Kurs mit 5 Einheiten

Fitnesstraining für das Nervensystem – vom Reagieren zum Gestalten

Fünf Abende, ein Ziel: dein Nervensystem so zu stärken, dass du im Stress nicht mehr nur reagierst. Mit Wissen aus der Polyvagal-Theorie und alltagstauglichen Körper- und Mentalübungen trainierst du Schritt für Schritt, Stress früh zu erkennen, dich zu regulieren und auch in herausfordernden Momenten bei dir zu bleiben.

Schnupperstunde: € 32,- (Anfrage per Mail)

Termin

03.11. – 01.12.2026

Uhrzeit

Di, 18:00 – 19:15 Uhr

Ort

Shiatsu Company, Dornbirn

Preis

€ 150,-

JETZT ANMELDEN

Erschöpfung, Druck, Ohnmachtsgefühl. Anspannung, die sich nicht lösen lässt. Stress, der sich im Körper festsetzt, und ein Kopf, der leerläuft oder rast. Und gleichzeitig die Sehnsucht, endlich wieder entspannen zu können – gelassener und flexibler zu reagieren.

Der Körper weiß den Weg. Doch meist steht uns der Kopf im Weg.

Dieser Kurs ist ein Erfahrungsraum. Gemeinsam erarbeiten wir das Basiswissen der Polyvagal-Theorie und setzen es alltagstauglich um. Du lernst, deine Stressreaktionen zu erkennen, bevor sie dich überrollen. Schritt für Schritt findest du aus dem Gefühl der Ohnmacht heraus.

Wie ein Muskel lässt sich auch dein Nervensystem trainieren. Das geschieht durch Erfahrung und Neugier, ganz ohne Kraftakt. Wir erforschen: Was treibt dich in den Stress? Und was braucht dein Körper, um zu entspannen und im Stress länger stabil zu bleiben?

So gestaltest du die Übergänge selbst: zwischen Stress und Entspannung, zwischen Funktionieren und Ankommen bei dir, zwischen Erschöpfung und neuer Kraft.
Du funktionierst, aber der Stress bestimmt, wie dein Tag läuft? Dann ist dieser Kurs für dich. Hier lernst du, selbst zu gestalten, wie du dich fühlst, auch wenn du erschöpft oder innerlich unruhig bist. Du erfährst, was du konkret tun kannst, wenn der Druck steigt, und kommst Schritt für Schritt vom Reagieren ins Gestalten. Vorkenntnisse brauchst du keine.
Die Shiatsu Company findest du im Glaskubus am Kehlerpark 2, 6850 Dornbirn. Die Bushaltestelle der Linien 204, 208 und 209 liegt direkt vor dem Haus. Vom Bahnhof Dornbirn gehst du etwa 16 Minuten zu Fuß. Kostenpflichtige Parkplätze gibt es vor Ort. Der Raum ist nicht barrierefrei.
Termine

Di, 03.11.2026, 18:00 – 19:15 Uhr

Di, 10.11.2026, 18:00 – 19:15 Uhr

Di, 17.11.2026, 18:00 – 19:15 Uhr

Di, 24.11.2026, 18:00 – 19:15 Uhr

Di, 01.12.2026, 18:00 – 19:15 Uhr

Wir treffen uns an fünf Abenden, einmal pro Woche für 75 Minuten. An jedem Abend verbinden wir Wissen aus der Polyvagal-Theorie mit Körper- und Mentalübungen für den Alltag.

Zieh dir bequeme Kleidung an und nimm warme Socken mit.

Steckst du gerade in einer akuten psychischen Krise, empfehle ich dir vor dem Kurs ein persönliches Gespräch mit mir.

JETZT ANMELDEN

Ich bin Alice Andexlinger

Somatic Experiencing wurde für mich zum Bindeglied all meiner Ausbildungen: Vieles, was ich über Jahre im Shiatsu und im Tai Ji Zen beobachtet habe, kann ich heute mit dem Wissen über das Nervensystem erklären. In diesem Kurs gebe ich dieses Wissen alltagstauglich weiter. Als psychologische Beraterin weiß ich, wie viel Mut es braucht, alte Muster zu verändern – und wie gut es tut, dabei nicht allein zu sein.

KUNDENSTIMMEN

Alice kann dich auf eine sehr angenehme Art und Weise mit wenig Aufwand unterstützen und dir Wege zeigen wie es gelingt aus der Stressspirale auszusteigen.

Anna B.