Das stille Auge im Orkan – warum Leistung innere Ruhe braucht
Aktualisiert: vor 3 Stunden
Als Kind und Jugendliche habe ich lange Tennis gespielt, weil es der Familiensport war. Spaß hat es mir nicht wirklich gemacht. Weil ich nicht gewinnen konnte. Kämpfen, meine Leistung zeigen, wenn es drauf ankommt – das ging einfach nicht.
Mein Körper reagierte mit größtem Stress, wenn ich mich beobachtet gefühlt habe oder wenn ich einen ‚Gegner’ vor mir hatte.
Kennst du das? Im Training läuft alles, und genau dann, wenn es zählt, macht der Körper nicht mit.
Darüber habe ich mit Carola Weber in ihrem Podcast „Be like Water” gesprochen. Folge Nr. 58: „Wie hilft dir dein Körper beim Entspannen? Über innere Ruhe & High Performance”.
Ruhe, die mitgeht
Mein kindliches Nervensystem hatte früh entschieden: Nur nicht auffallen. Still sein. Eigene Bedürfnisse haben wenig Platz. Da das in unserer Gesellschaft kein erfolgreicher Weg ist, habe ich mich sehr früh auf den Weg gemacht. Die Frage, die mich seit der Pubertät beschäftigt: Wie komme ich in meine Lebendigkeit – und was braucht es dazu?
Was ich dabei gelernt habe: Es braucht die innere Erfahrung von Ruhe und Sicherheit. Und wenn diese Ruhe auch in der hohen Aktivierung bleiben kann, dann sind wir lange leistungsfähig.
Im Gespräch habe ich ein Bild dafür gefunden: das stille Auge im Orkan. Es gibt keinen Orkan ohne stilles Auge. Beides ist immer da.
Wir wissen es alle. Wieso tun wir es nicht?
Wir wissen alle, dass wir Pausen brauchen. Dass es unserem Körper guttun würde, in Ruhe zu essen. Dass genug Schlaf etwas bringt. Wieso tun wir es nicht? Weil innerlich etwas unruhig bleibt, das uns weitertreibt.
Weitergegeben – und weitergeschrieben
Bei mir war es so: Mein Familiensystem war in großem Stress. Mir hat als Kind deshalb die Erfahrung gefehlt: Es ist okay, Fehler zu machen. Meine Eltern wussten, dass Fehler dazugehören. Doch ihr Nervensystem ist aus ihrer eigenen Prägung schnell in hohen Stress geraten. Sie waren Kriegs- und Nachkriegskinder und kannten diese Sicherheit selbst nicht.
Das nennt man transgenerationale Weitergabe: etwas, das unbewusst von Generation zu Generation weitergegeben wird. Bis jemand sagt: So will ich nicht. Es muss noch einen anderen Weg geben.
Wissen allein reicht dafür nicht. Es geht um Erfahrungen, nicht um mehr Wissen. Und der Mensch ist sensationell lernfähig – als Körper und als Geist. Was wir als Kind nicht erfahren haben, können wir später nachnähren. Die alte Geschichte kann ich nicht auslöschen. Aber ich kann sie weiterschreiben und ein neues Kapitel aufmachen.
Probier es gleich aus
Zum Schluss hat Carola nach einem Tool für jeden Tag gefragt. Hier ist es:
Mach dein Handgelenk steif. Was passiert mit deinem ganzen Körper? Er wird auch steif.
Und jetzt schüttle das Handgelenk locker aus. (Im Podcast habe ich Carola noch gewarnt: nicht das Mikrofon wegschmeißen.) Was passiert jetzt? Alles wird weicher.
Hand- und Fußgelenke sind Schlüsselgelenke dafür. Denn ich kann nicht nur mit dem Kopf durch die Wand. Der Körper muss mit.
Erleben statt nur wissen
Anlass für das Gespräch war mein Workshop „Stress-Release” bei den Healthy Performance Days in Füssen im Allgäu.
Darin geht es um das Spiel zwischen zur Ruhe kommen und in die Aktivierung gehen – und um die Übergänge dazwischen. Die können wir gestalten lernen. Mit Körperübungen und mentalen Übungen, in der Gruppe, wo es sich oft noch intensiver erleben lässt.
Genau diese Übergänge üben wir auch in meinen Kursen und Seminaren. Für alle, die viel leisten und sich nach einer Stabilität sehnen, die mitgeht. Wie das stille Auge im Orkan.